糖質＝「砂糖、甘いもの」ではありません

血糖値を上げないために、あるいはダイエットにと、糖質制限を始める人が増えていますが、勘違いされることが多いのが「糖質」です。

ショートケーキ１個100gの糖質は46.5gですが、うどん１玉(200g)の糖質は41.6g。

ケーキとそんなに変わりません。

白米ごはん１杯では55.2g。

スパゲティ(乾)１食分は56.6g。

食パン６枚切１枚に28.4g。

主食には糖質が多く含まれています

 砂糖やお菓子を控えるだけが、糖質制限ではありません。

炭水化物に気を付けないと、糖質制限にならないのです。

たとえば、朝食の食パンを食べない、夕食に白米ごはんを食べない…

これで、朝食で28.4g、夕食で55.2gの糖質を減らせます。

とはいっても「主食を食べない」のは、つらいこと。

まずは、１日１食、低糖質な主食に代えてみませんか？

進化する糖質制限

糖質ゼロの甘味料が、スーパーやドラッグストアに並び、最近は、アイスクリームや麺などにも、糖質を抑えたものが登場しています。

これなら食べても大丈夫！と、うれしくなりますね。

糖質制限の食生活の幅も、次第に広がりつつあります。

食事を我慢しなくても、血糖値を上げずに、健やかに毎日を過ごす。

そんな日が、すぐ近くまで来ています。

ブランパンミックスドットコムは、低糖質パンを通じて、みなさまの糖質制限のお手伝いができればと願っています。