炭水化物10.3ｇとありますが、裏面を見ると
栄養成分表示に、炭水化物から食物繊維を引いて 糖質は7.8ｇです。
1袋、85ｇでの数値です。
８５gのごぼうサラダは、ブランパンに、はさむと、あふれかえります。
家で焼いたブランパン２枚持って、イオンでゴボウサラダを買って、お昼に食べました。
ブランパン２枚糖質5.6g、ごぼうサラダ糖質7.8ｇ。糖質の合計 13.4ｇです。
玉子サラダ は、さらに糖質が少なく4.1ｇ。外出先でも重宝してます。
いよいよ１０月。パンの季節です。
低糖質パン作りに最適な パナソニックのホームベーカリーは
旧モデルがお買い得になっています。
糖質をひかえたローカーボパンをホームベーカリー早焼きコースで！
ブランパンミックスドットコムでした。
トップバリュの寒天ゼリーコーヒー味 と、ギリシャヨーグルトで
時間がないときの、お手軽おやつです。
寒天ゼリーコーヒー味は、２５０ｇで糖質1.3ｇ。
全部は無理なので、1/4ぐらいをカップに入れました。糖質は0.3ｇぐらい。
次に、ギリシャヨーグルトプレーンを、半分ぐらい乗せます。
栄養成分表示によると、1個110ｇあたり、糖質4.8ｇです。
これを、半分ぐらい使ったので、2.4ｇ。
糖質の合計は、2.7ｇほどです。
ヨーグルトはプレーンですが、寒天ゼリーが甘いので、何も足さずに食べました。
（何かを足したい気持ちはありましたが）
ギリシャヨーグルトは、パルテノが好みですが、この組み合わせは遜色ありませんでした。
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３０日に、イオンのお惣菜コーナーで見つけた 山芋となめこのこんにゃく麺。
栄養成分表示はありませんが、こんにゃく麺なので、糖質が抑えられそう。
シャキシャキして、山芋いうより、長芋のような気がしました。
（長芋は、芋のなかでは糖質が少ないタイプです）
こんにゃく麺は、少なめでしたが、おいしかったです。
麺つゆの糖質が気になりますが、こんにゃく麺のお惣菜は、うれしいです。
いよいよ１０月。パンの季節です。
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グリコ アーモンド効果 は、牛乳でも豆乳でもない アーモンドのドリンクです。
カロリーライトの後に出た アーモンド効果の 香ばし大麦
飲みやすいので、見かけたらそちらを購入していましたら
今度は、アーモンド効果 黒ごま が出ていました。
香ばし大麦の糖質は200mlあたり2.1ｇ。 ライトと同じです。
黒ごまは、さらに糖質が少なく、200mlあたり1.8ｇです。
味は、どちらも飲みやすかったです。
ほとんどのお店で販売していて、常温保存可能なのも、ありがたいです。
一方、なかなか巡り合えないのが、アーモンド効果のアイスバー です。
涼しくなって、パンの季節が到来です。
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急に涼しくなった新潟ですが、ちょっとがんばると汗が出ます。
カフェラッテ ノンシュガー と大豆粉ココアマフィンでおやつです。
カフェラッテノンシュガーは、初めて飲みました。
栄養成分表示で 炭水化物3.9g
ノンシュガーだし、これは！と買いましたが、3.9gは100mlあたりです。
１個全部飲むと、240mlなので 9.36ｇでした。
ときどき、やってしまう早とちりでした。飲みやすかったです。
涼しくなって、いよいよパンの季節が到来です。
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日中30℃を下回るようになって、オーブンを使う気力が沸いてきました！
大豆粉で作るマフィンを焼きました。
小麦粉を使わないので低糖質のマフィン。おやつの定番です。
今回は、ココアバージョンにしました。
アーモンドと くるみをトッピング。（ナッツも糖質制限にうれしい食材です）
くるみを たっぷり乗せて、大満足です。
材料は、大豆粉、純ココア、玉子、ベーキングパウダー、
アーモンドパウダー、豆乳、バター、糖質ゼロ甘味料、などです。
レシピは、クックパッドの こちら です。
秋はココア（チョコ）ですね♪
涼しくなって、いよいよパンの季節が到来です。
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キッコーマンの豆乳飲料 黒ごま を飲んでみました。
きなこ と聞いて、喉にからみつきそうなイメージを描いた私ですが
黒ごまとの相性抜群。おいしかったです。
ぐいっと飲み干すのではなくて、秋のドリンクという風情です。
栄養機能食品（ビタミンＥ） の１日の所要量（8.0mg）の50％が
これ１本で摂取できるそうです。
200mlで、炭水化物5.2ｇ。
豊富なバリエーションがそろう、キッコーマンの豆乳飲料のなかで
黒ごま は、和テイストに分類されるようです。
豆乳シリーズは、全部が糖質が少ないわけではなく、普通のものが多いので
栄養成分表示を見ては、「おぉー！」と選んでいます。
気温28℃越えると、パンの膨らみ不足が起きやすい状況になります。
ホームベーカリーを使う場所の室温、水温、パンミックスの保存場所にお気を付けください。
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糖質の少ない甘いものを集めて、カップに入れてみました。
一番下に、トップバリュの寒天ゼリーコーヒー味 を。
２５０ｇで糖質1.3ｇ。
全部は無理なので、1/4ぐらいをカップに入れました。糖質は0.3ｇぐらい。
次に、ギリシャヨーグルトは奮発して
栄養成分表示によると、1個80ｇあたり、炭水化物3.4ｇです。
これを、半分ぐらい使ったので、１．７ｇ。
タルトレモンソースも少し入れたので、ヨーグルト分で 3.4ｇぐらい。
最後に、トップバリュ 糖質40％オフミックスゼリー を。
フルーツを全部入れて、ゼリーは2/3ほど残しました。
１個の糖質7.27ｇなので、２ｇぐらいでしょうか。
完成です♪
入れただけですが、食べごたえのある、甘いスイーツです。
さて、糖質の合計は
0.3ｇ ＋ 3.4ｇ ＋ ２ｇ ＝ 5.7ｇ ぐらいです♪
ミックスゼリーが甘いので、パルテノはプレーンでもよさそうです。
気温28℃越えると、パンの膨らみ不足が起きやすい状況になります。
ホームベーカリーを使う場所の室温、水温、パンミックスの保存場所にお気を付けください。
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グリコのココスマート が スーパーで値下げしていました。
食料品売り場は、すっかり秋の装いです。
ココスマートは、この夏知った、初めての味でした。
ココナッツオイルをココナッツミルクとブレンドさせたココナッツミルク飲料。
中鎖脂肪酸が含まれてます。
最初は、慣れない味に戸惑いつつも、まろやかな味わいで、
300mlと大きいですが、ぐいぐい飲めました。
大きなカップを持っていると、なぜか癒される気がします。
気温28℃越えると、パンの膨らみ不足が起きやすい状況になります。
ホームベーカリーを使う場所の室温、水温、パンミックスの保存場所にお気を付けください。
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シャトレーゼ やさしい糖質生活 どら焼き （糖質４．４ｇ）を冷凍庫で発見！
いつ買ったのか 忘却の彼方ですが、ラッキー♪
急きょ、解凍して 初めての味
濃厚ギリシャヨーグルト パルテノ タルトレモンソース付 を合わせてみました♪
栄養成分表示によると
１個（８０ｇ）あたり 炭水化物3.4ｇ。タルトレモンソースは6.0ｇ。
ソースは、やはり数値が大きいです。
全部は、入らないので、1/4ぐらい、はさんでみました。
ヨーグルトがひんやり、いい感じです。
ギリシャヨーグルトは大丈夫でしたが、ソースは流れ出ました～
どら焼きが、夏い日の おやつになりました。
気温28℃越えると、パンの膨らみ不足が起きやすい状況になります。
ホームベーカリーを使う場所の室温、水温、パンミックスの保存場所にお気を付けください。
低糖質パン作りに最適な パナソニックのホームベーカリーは
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